Mẹo giúp người eo "bánh mì" sở hữu vòng 2 nhỏ gọn, không còn mỡ thừa chuẩn bị đón Tết

Một vóc dáng thon thả săn chắc luôn là niềm mơ ước của các chị em. Dù đã áp dụng chế độ giảm cân và tập luyện nghiêm ngặt, nhiều người vẫn “đau đầu” vì phần eo bánh mì kém thon gọn.

Theo nghiên cứu, mỗi người đều sở hữu một vóc dáng riêng được quy định do gen. Vì vậy, nếu bạn thuộc tuýp người  eo “bánh mì”, dù giảm cân vẫn sẽ để lại những nhược điểm như: cơ bụng dày, thô, dễ tích mỡ lưng, bụng. Đây là vấn đề khiến phái đẹp luôn “phiền não” trong suốt thời gian qua. 

Để cải thiện tình trạng vòng eo kém thon gọn, các chuyên gia thể hình và dinh dưỡng đã đưa ra rất nhiều lời khuyên hữu ích. Trong đó, hiệu quả nhất là chế độ luyện tập cùng chế độ ăn phù hợp. Kết hợp nhịp nhàng hai chế độ trên sẽ giúp phái đẹp sở hữu vóc dáng đáng mơ ước.

a-1637572185.JPG

Phương pháp tập luyện giúp săn chắc và cải thiện vóc dáng - Ảnh: Internet

Phương pháp luyện tập cho người “eo bánh mì”

Đối với tạng người eo bánh mì, phương pháp tập luyện nên là tập đều toàn thân, lịch tập xen kẽ ví dụ một ngày tập strength, một ngày kết hợp cardio. Cuối buổi có thể dành thêm 15-20 phút để tập các bài tập pilates, bài tập tập trung vào cơ lõi (core) sẽ giúp cải thiện tỷ lệ vùng eo so với cơ thể, tạo hình thắt eo. Không nên tập riêng phần bụng để giảm mỡ, vì sẽ dễ làm dày lớp cơ bụng, trông thô hơn.

Chế độ ăn “eat clean” lành mạnh

a-1637572333.JPG

Chế độ ăn Eat Clean giúp giữ dáng và giảm cân hiệu quả Ảnh: Internet

Ngoài việc tập luyện đúng cách, phái đẹp cần duy trì chế độ "eat clean", đảm bảo lượng calo phù hợp để tránh tích mỡ vùng bụng. Vì Eat clean là chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tươi, lành và sạch, không có chất phụ gia bảo quản. Nhờ vậy, bạn có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm nguyên chất hơn như: trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh. Đồng thời, hạn chế thực phẩm ăn nhanh đã qua chế biến, đồ ngọt và các loại thực phẩm đóng gói khác.

Để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em phụ nữ cần duy trì đều đặn chế độ tập luyện thường xuyên. Đồng thời kết hợp điều độ giữa luyện tập và chế độ ăn lành mạnh. Như vậy mới mang đến một vóc dáng săn chắc và khỏe khoắn.